co to jest

1. Wymienić w programie ten chleb na jakiś inny bo ten jest źle wpisany, każdy chleb razowy ma około 220-260kalorii na 100g. 2. Usunąć z rozpiski wodę/herbatę/warzywa bo nie mają kalorii i nie ma po co ich wpisywać, ile masz ich spożywać i jak często to poczytaj osobno. 3. Jeżeli kupujesz ryż tak jak większość czyli w torebkach to daj torebkę [...]

płk.Denat nie poerwszy raz pieszesz ******ły- wiem ze na kazdego dziala co innego inne bodzce, itp. ale kazdy jest inny a dla czlowikea z nieduzym stazem 30 serii na klatke to wybacz

Zrozum, aby przybierać na masie musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, a w białku jest akurat najmniej kalori, a z tego co widzę, to głównie białko spozywasz..

zen wiesz jak ktos brał deke przez 3 tyg to nie ma co liczyc na efekty bo ten towar troche sie rozkreca ja biore 5 tydzien i nie jest zle tez jest taka opcja ze miałes wy***ke dlatego ja takie rzeczy kupuje ze zrudła 100% wego pzdr

[...] BĘDĄ DOBRE - ZALEŻY OD POZIOMU SEKCJI I TRENERA. KICKBOXING / MUAY THAI MOŻE BYĆ BEZNADZIEJNY, TAEKWON-DO ZNAKOMITE ITP. Jeśli chcesz się skutecznie bronić- MUSISZ uzupełnić styl uderzany O CHWYTANY czyli: 2. Brazylijskie Jiu-jitsu, JUDO, SAMBO, LUTA LIVRE, JIU-JITSU, ZAPASY! na przyszłość to zapamiętaj że jest coś takiego jak wszukiwarka.

bez sensu jest to wszytko co napisałeś wklej ankietę.

poniedzialek boks wtorek klatka biceps sroda wolne czwartek plecy+boks po silowni piatek wolne sobota barki kaptury triceps niedziela wolne a o tym co myslicie tak na szybkosci napisalem oczywsice nogi przedramie gdzies w to wsadze jakie jest wasze zdanie

Okeeej. ale zadaje konkretne pytanie a Ty ciagle odpowiadasz mi nie o to co prosze. Oczywiscie dzieki za tipy ale uwierz ze nie jestem swiezy w ukladaniu diety a tak jak napisales wyzej na Ciebie dziala lepiej wiecej wegli niz tluszczy - mnie niestety zalewa. Rozumiem ze rozklad makroskladnikow jest sprawa indywidualna ale nie ma jakiejs reguly ze [...]

Jak pisał już MilkyLayne za dużo słonecznika. Ma dużo witaminy E - to fakt, ale przy okazji jest też bardzo kaloryczny, więc zachowaj umiar. Jeśli aż tak bardzo Ci zależy na słoneczniku to wrzuć go trochę do śniadania, do owsianki i powinno Ci wystarczyć. Co do reszty to moim zdaniem wygląda okej, ewentualnie dałbym ryż brązowy zamiast białego ( [...]

acha i jeszcze jest shidokan i cos w sosnicy... ale to juz champion wie co i jak

HEJ WSZYSTKIE BOLKI!! CO DO GLIWIC JEST JESZCZE VALE TUDO NA SOSNICY!! FAJNE MIEJSCE POLECAM! JAK ZNAJDE NAMIAR NA TRENERA TO NAPISZE!

Heh - 4 miesiące treningów to Ty jesteś młodszy początkujący, a o technice możesz mieć co najwyżej bardzo ogólne pojęcie, niekoniecznie prawdziwe. Trzymaj się treningów i ucz się, Zbyszek Sołtys jest dobry gość...

ciemne te fotki... ale nie ma sie co zastanawiac na pierwszej widac ze jest dosc duzy problem :/ trzymaj sie i nie poddawaj sie - ale lecz to koniecznie !!! taka rada...

Arnold pogadaj z Bandim on wie kto ci napisał tego posta. Jezeli chodzi ci o nasz styl czyli Shih Ming Tag Lung Pa to jeden z najlepszych do mnie oczywiscie najlepszy styl. Jest zrobiony aby wygrywac z kazdym za wszelka cene. Ale niema chyba aktualnie poboru do stowarzyszenia. Jak by co Pytaj Widery Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z [...]

Każdy jest dobry o ile znajduje sie w nim to co powinno byc i tyle ile powinno być

zgadza sie maniac ale z pewnego zrodla jest. i sa typy zadowolone bo kopie. ale to jak mowisz nie wiadomo co ich kopie. ja nie bralem. ten chinski hubej niezle kopie. wiec wolalbym niz bd bo slyszalem ze sie tez zdazaja zanizone stezenia. ja bede cykl teraz na tym chinskim i witku zambon robil

sory ze bawie sie w archeologa, ale nie chce mi sie zakładać nowego tematu, zwłaszcza że przypadek opisany tutaj jest podobny do mojego. Z jednym wyjątkiem- łeb nap#@#dala w tym miejscu co kolge wyzej ale u mnie ma to miejsce po uderzeniu. 2 tyg i dalej czuje, np przy kichaniu. Zadnych zawrotów, omdleń czy nudności nie miałem.

[...] bibliografii mając zarówno pozycje naukowe jak i książki nt jogi mogłem sobie porównać wiele schematów i sposobów na rozciąganie i w skrócie mogę powiedzieć, że stretching jest chyba nieodłączną formą poprawy ogólnej gibkości ciała jak również wzmacniania mięśni. Dodatkowo daje realną ochronę przed urazami stawów jak też mięśni. To zapewne [...]

co do diety, jestem za zbilansowana. trening: 1-- klatka plecy barki-dwie duze partie na jednym treningu+barki ktore pracuja sporo przy klacie to nie jest dobry pomysl 2-- nogi-ok 3-- biceps triceps-ok 4-- wolny 5-- od nowa imo rozdzielilbym trening nr jeden na dwa, klata+barki przod i srodek, plecy+tyl barkow+kaptury o dorzucil ze dwa treningi [...]

Skręciłem kolano i przeszedłem artroskopię. Lekarz sam zalecił trening mięśni ud, oczywiście w granicach rozsądku a co do reszty ćwiczeń to mogę wykonywać je byle nie przeciążyć nogi gdyż czeka mnie jeszcze jedna operacja i kolano nie jest jeszcze stabilne w pełni.